Metabolizm

Hej dzisiaj przychodzę do was z krótkim wpisem chodzi o metabolizm. Większość osób wie że im szybszy metabolizm tym szybsze spalanie kalorii  :D Nie które osoby mają właśnie szybką przemianę materii i mogą jeść bardzo dużo i nie przytyją, a znowu inne osoby jedzą mniej a tyją i może być to spowodowane wolną przeminą materii.

Teraz wymienię kilka czynników które sama wykorzystuję i mogą poprawić naszą przemianę.
1. SPANIE
Ja staram się spać 8 godz ponieważ bark snu powoduję powolną przemianę materii i nie tylko, brak snu może wywołać też inne choroby.

2. JEDZENIE
Często staram się by w moich posiłkach znajdowała się ostra papryczka, cynamon, imbir bo te składniki przyśpieszają naszą przemianę. Paprykę można dodać do wielu posiłków. Cynamonu używam do przyprawienia startego jabłka lub też dodaję do placków, do kanapek wyglądają one tak widziałam też takie same przepisy w internecie.
Są one zrobione
z wafli ryżowych posmarowanych masłem orzechowym plasterek jabłka, gruszki zależy jak to woli i posypane cynamonem na koniec można dać migdały orzechy rodzynki :D Tylko kupując masło orzechowe należy patrzeć na skład.

 Imbir możemy dawać np do ciepłej wody mi bardzo smakuje :D

3. STRES
Często właśnie spowalnia naszą przemianę materii spowodowane to jest kortyzolem (hormon stresu) bo to właśnie jego nadmiar powoduję przyrost tłuszczu. Moja rada to jest właśnie unikanie tego złego stresu.

4. AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA
Po wykonaniu odpowiednich ćwiczeń z odpowiednią intensywnością nasz metabolizm również przyśpiesza np cardio, skakanka.

To na tyle mam nadzieję że wpis się spodoba. :D